Kurser
Mat, Hormoner och Mental Träning EN WEBKURS
Ge din kropp rätt förutsättningar att må bra
Din kropp och ditt sinne är otroligt kraftfulla, men om du ständigt utsätter dig för livsmedel och vanor som skapar obalans kan det leda till värk, viktuppgång, dåligt humör och hormonella störningar. Genom att balansera dina sju viktigaste hormoner – östrogen, testosteron, tillväxthormon, insulin, leptin, kortisol och sköldkörtelhormon – kan du få din kropp att fungera som en harmonisk orkester.
Vad får du i denna kurs?
- Verktyg för hormonbalans: Ta reda på hur dina hormoner påverkar din kropp och ditt välmående.
- Kostråd för förändring: Identifiera och ta bort livsmedel som stör din hormonella balans under 21 dagar.
- Steg-för-steg-plan: Återintroducera livsmedel och lär dig förstå kroppens signaler.
- Mentala strategier: Genom mental träning får du hjälp att skapa långsiktiga förändringar i ditt liv.
Fördelarna är många:
- Minskat sötsug och viktuppgång
- Stabilare humör och energinivåer
- Färre hormonrelaterade besvär som PMS, vallningar och håglöshet
- En friskare mage och hud
- Ökad förståelse för vad just din kropp behöver
Vetenskapligt baserat program
Kursen bygger på insikterna från Dr. Sara Gottfrieds bok ”The Hormone Reset Diet”. Du kommer att få konkreta strategier och praktiska verktyg för att skapa balans i din kropp, oavsett var du befinner dig idag.
Redo att ta kontroll över din hälsa?
Anmäl dig till kursen och låt din kropp hitta tillbaka till sin naturliga balans. Det är dags att känna dig som ditt bästa jag igen!
- Ur innehållet:
– Föreläsning om hormoner och mat på zoom
– Hur mat påverkar din balans
– Lär dig komma ner snabbt i djup trans
– Lär dig visualisera vad som är bra för dig, samt ta bort det du inte vill ha.
– Lär dig lyssna på kroppen och återgå till det naturliga - Förslag på mat du bör äta
– 21 dagars reset
Early bird 2990kr fram till 20 December, ordinarie pris är 3990 kr.
Kursstart 19 Januari 2025
Agneta Wennerbo
Det blir 4 tillfällen på 90 min på zoom 19 Januari 2025
Vi möts en gång i veckan på söndagar 19:00
Alla sessioner blir inspelade så du kan titta på dem efteråt.
Vi gör under mitten på Januari till mitten på februari reset tillsammans, vi stöttar varandra i en whatapp-grupp där du får förslag på rätter som kommer balansera dina hormoner. Under resten så ska vi äta fullt men det är vissa saker vi tar bort som mjölk, rött kött, kaffe, gluten samt alkohol och socker. Agneta kommer förklara varför första söndagen.
Anmälan till
fridenshalsa@gmail.com
Om kursledaren
Agneta Wennerbo
Har jobbat med hälsa över 20 år och äger och driver Fridens Hälsa i Stockholm och i Nynäshamn. Hon jobbar med funktionsmedicin med specialisering Hormonhälsa. Utöver det så är hon utbildad i NLP-coaching och Hypnos och har jobbat med hypnos och coaching i 10 år. Agneta är en inspirerande föreläsare och brinner för att hjälpa människor omsätta sina kunskaper till faktisk förändring.
Självklart kan du använda friskvårdsbidrag hos oss
Anmäl dig genom att maila agneta@fhz.se
Unik Stresskurs 4 ggr på Zoom
Dag 1 på stresskurs Vad behöver du?
En avslappning visualisering 30 min
Du får se ditt liv uppifrån och från ett perspektiv. Du landar och reflekterar vad du behöver i ditt liv. Vad är prioritet att ändra. Vad kan du inte ändra på utan bara acceptera. Vad är din högsta önskan.
Vart vill du vara om tre månader. Vi seglar ut till din paradisö och känner känslan hur är att vara just där.
20 min
Föreläsning om Treenigheten din kemi, fysik, och mentala del
40 min
Hur alla delar påverkar varandra. Fysiskt, Psykiskt och Mentalt. Hur alla hormoner/signalsubstanser påverkar oss. Kartlägg dina egna svagheter i din stressade närvaro. Vi pratar lite om hur våra egna delar ser ut i våra liv.
Fysiska Övningar 10 min
Vi tittar närmare på andnings tekniker som förändrar som du kan göra själv hemma och som påverkar din stress, ditt humör.
Hemläxa
- Skriv ner hur din pardisö ser ut samt vart du ser dig om tre månader.. Lyssna på hypnosen minst 5 ggr innan nästa gång vi träffas.
- Hur ser din treenighet ut. Vilken del behöver du lägga mer tid på
- Mat hur skulle din vecka se ut, utan snabba kolhydrater. Tänk vad du byter ut dom med.
Hitta något som du vill börja med i ditt liv. Det ska vara något som vi kan sätta som en vana vilket du då behöver göra samma tid varje dag och innan något du redan har som vana (tandborstning, gå upp ur sängen, efter toabesök)
Det kan också vara innan något som du ser som belöning. Typ innan frukost,
Stresskurs DAG 2 VAD vill du idag.
En avslappning och visualisering
Vi tittar på ditt liv idag och dina utmaningar. Nu ska vi prova att börja en ny vana. Vi lägger till positiva känslor av att klara av dina utmaningar. Vi frågar om det någon som behöver hjälpa dig och hur du från och med nu talar din egen sanning.
Föreläsning som kortisol
Hur påverkar det oss och hur kan vi balansera det. Hur mäter vi det, vad kan vi göra åt en lågt eller högt kortisol. Varför kan jag inte gå ner i vikt när mitt kortisol är högt.
Fysiskt
Vi tittar närmare på andningstekniker som förändrar som du kan göra själv hemma och som påverkar din stress, ditt humör. Men även fysisk yoga övningar som lugnar sinnet.
Hemläxa
1.Skriva ner dina hinder och lösningar samt att beskriva känslan
till dina hinder.
2.Prova att göra andningsövningarna samma tid varje dag i 5 min.
3.Prova sluta med kaffe.
Lyssna på inspelad avslappning vi har gjort idag tre gånger till nästa gång vi träffas.
Hitta något du vill sluta med och något du gör istället.
Stresskurs Dag 3 Vad vill du sluta med?
En avslappning visualisering 30 min
Här sjunker vi ner i djupet och tittar på vår pardisö. Nu ska vi tar bort en dålig vana och lägger till något bättre. Sedan går du vidare till att se alla dina små jävlar som säger saker till dig för att få dig in på fel bana. Det är röster i ditt eget huvud eller egna begränsningar. Vart kommer dom ifrån samt hur kan vi göra dom svaga, byta ut om och när dom dyker upp, vad säger din starka själ till dom istället. Vi stärker dig i ditt du vill komma.
20 min
Föreläsning som Hormoner
Hur påverkar våra könshormoner oss och hur kan vi få dom i balans. Vilken effekt har mat; näring och träning. Om vi behöver extra hormoner vad ska vi tänka på. I vår miljö finns det mycket som stör våra hormoner och hur unviker vi dom och hur kan vi detoxa på ett enkelt sett.
Fysiskt
Vi tittar närmare på andningstekniker som förändrar som du kan göra själv hemma och som påverkar din stress, ditt humör. Men även fysisk yoga övningar som lugnar sinnet.
10 min
Hemläxa
1.Skriva ner dina framgångar och motgångar med förändringen.
2.Prova att göra universalstretchen samma tid varje morgon.
3.Prova sluta med mjölkprodukter och gluten
Lyssna på inspelad avslappning vi har gjort idag tre gånger till nästa gång vi träffas.
Hitta något med din personlighet som du gillar och något som du inte gillar. Är det något du skulle vilja förstärka med din personlighet och vilken person har just det eller den karaktären, en skådis eller tecknad figur osv
Har du en rädsla eller fobi? Tänk ut något som du vill jobba med i hypnos för att ta bort.
Dag 4 Stresskurs Vilka är våra hinder ( små jävlar)
En avslappning visualisering
Här sjunker vi ner i djupet och tittar på vår paradisö. Nu ska vi ta bort en rädsla eller fobi. Vi tittar på talang/persolighetsdrag som du vill förstärka.
Sedan går du vidare till att förstärka din personlighets karaktär.
30 min
Föreläsning som Signalsubstanser och Endorfiner
Vi tror att vi är vissa personligheter men tänk om vi är som vi är som vi är pga av hur mycket och hur mycket signalsubstanser vi har. Om vi är introvert/extrovert eller om vi är blyga eller tar för oss av livet. Vad har själen för plats och hur hittar vi rätt. Går det att ändra en personlighet?
Fysiskt
Vi tittar närmare på andningstekniker som förändrar som du kan göra själv hemma och som påverkar din stress, ditt humör. Men även fysisk yoga övningar som lugnar sinnet.
10 min
Hemläxa
1.Skriv ditt egen manus för hur din egen hypnos behöver vara för stärka dig
2.Prova yogaövningarna ni har fått
3.Prova sluta med socker.
Lyssna på inspelad avslappning vi har gjort idag tre gånger till nästa gång vi träffas.
Utvärdering
Yoga kurs 10ggr
Yogahelg kurs
Kurser & Resor
Anmälan
Fysiskt
Vi tittar närmare på andnings tekniker som förändrar som du kan göra själv hemma och som påverkar din stress, ditt humör. Men även fysisk yoga övningar som lugnar sinnet.
10 min
