Kurser & Retreats
Mat & Hormonkurs
Ge din kropp rätt förutsättningar att må bra – en 21-dagars hormon-reset med kunskap, kost och mental träning.
Om kursen
Balansera dina sju hormoner
Din kropp och ditt sinne är otroligt kraftfulla. Men om du ständigt utsätter dig för livsmedel och vanor som skapar obalans kan det leda till värk, viktuppgång, sämre humör och hormonella störningar. Genom att balansera dina sju viktigaste hormoner – östrogen, testosteron, tillväxthormon, insulin, leptin, kortisol och sköldkörtelhormon – kan du få kroppen att fungera som en harmonisk orkester.
Vad får du i kursen?
- Verktyg för hormonbalans – förstå hur dina hormoner påverkar kropp och välmående.
- Kostråd för förändring – identifiera och ta bort livsmedel som stör din balans under 21 dagar.
- Steg-för-steg-plan – återintroducera livsmedel och lär dig förstå kroppens signaler.
- Mentala strategier – mental träning som hjälper dig skapa långsiktig förändring.
Fördelarna är många
- Minskat sötsug och viktuppgång
- Stabilare humör och energinivåer
- Färre hormonrelaterade besvär som PMS, vallningar och håglöshet
- En friskare mage och hud
- Ökad förståelse för vad just din kropp behöver
Grund
Vetenskapligt baserat program
Kursen bygger på insikterna från Dr. Sara Gottfrieds bok ”The Hormone Reset Diet”. Du får konkreta strategier och praktiska verktyg för att skapa balans i kroppen – oavsett var du befinner dig i dag.
Ur innehållet
- Föreläsning om hormoner och mat på Zoom
- Hur mat påverkar din balans
- Lär dig komma ner snabbt i djup trans
- Lär dig visualisera det som är bra för dig – och släppa det du inte vill ha
- Lär dig lyssna på kroppen och återgå till det naturliga
- Förslag på mat du bör äta
- 21 dagars reset
Upplägg
Hur går det till
Under 21 dagar tar vi bort livsmedel i steg om tre dagar: alkohol och kött, mejerier, socker, gluten, koffein och toxiner. Sedan lägger vi tillbaka ett i taget för att se hur kroppen reagerar. Vi stöttar varandra med recept och peppning i en WhatsApp-grupp. Föreläsning och mental träning sker på Zoom, söndagar kl 19:00.
Kostnad 2 500 kr
Redo att ta kontroll över din hälsa?
Anmäl dig så hittar din kropp tillbaka till sin naturliga balans – dags att känna dig som ditt bästa jag igen.