Kurser & Retreats
Stresskurs
En unik stresskurs på fyra tillfällen via Zoom – med avslappning, kunskap och verktyg du kan använda direkt.
Om kursen
Förstå din stress – på riktigt
Under fyra tillfällen på Zoom får du förstå hur kropp, känslor och tankar hänger ihop – och verktyg för att varva ner, bryta gamla mönster och bygga nya, sundare vanor. Varje tillfälle varvar avslappning, kunskap och praktiska övningar, och du får en hemläxa att öva på mellan gångerna.
Varje tillfälle innehåller
- En guidad avslappning och visualisering
- En föreläsning om kroppens kemi, hormoner och signalsubstanser
- Fysiska övningar och andningstekniker du kan göra hemma
- En hemläxa att öva på mellan gångerna
Innehåll
De fyra tillfällena
Dag 1 – Vad behöver du?
En visualisering där du ser ditt liv uppifrån och känner efter vad du behöver, en föreläsning om hur kropp, känslor och tankar påverkar varandra, och andningsövningar att ta med hem.
Dag 2 – Vad vill du idag?
Du provar att bygga en ny vana och lägga till positiva känslor, får en föreläsning om kortisol – stresshormonet – samt lugnande andning och yoga.
Dag 3 – Vad vill du sluta med?
Vi släpper en gammal vana och möter de inre röster som håller dig tillbaka, med en föreläsning om könshormoner, mat och hur du enkelt kan stötta din balans.
Dag 4 – Våra hinder
Du får arbeta med att släppa en rädsla eller fobi och förstärka de sidor hos dig själv du vill odla, med en föreläsning om signalsubstanser och endorfiner.
Redo att möta din stress?
Kursen hålls via Zoom på fyra tillfällen. Anmäl dig så får du datum och praktisk information.