Du sover men vaknar trött. Sötsuget kommer som ett brev på posten varje eftermiddag. Humöret svänger och vikten rör sig åt fel håll, trots att du inte ändrat något. Det är lätt att skylla på stress eller ålder – men ofta spelar hormonerna en större roll än vi tror.
Hormonerna – kroppens budbärare
Hormoner är signalämnen som styr allt från energi och sömn till aptit, humör och ämnesomsättning. De samverkar som ett nätverk: när ett hormon hamnar i obalans påverkas ofta de andra också.
Sju hormoner som styr din vardag
Insulin reglerar blodsockret – obalans kan ge energidippar och sötsug. Kortisol, stresshormonet, påverkar sömn, ork och återhämtning. Sköldkörtelhormonerna styr ämnesomsättningen. Östrogen och progesteron är centrala för cykel, humör och sömn. Testosteron påverkar driv, muskler och lust hos både kvinnor och män. Leptin är mättnadshormonet som hjälper till att styra aptiten.
Tecken som kan tyda på obalans
Trötthet trots att du sover, svårt att somna eller sova hela natten, sötsug och energidippar, humörsvängningar, PMS eller besvär kring klimakteriet, svårt att gå ner i vikt och låg lust. Tecknen kan ha många orsaker och behöver inte betyda att det är hormonerna – men de är värda att ta på allvar.
Maten och vardagen spelar stor roll
Det du äter påverkar hormonerna varje dag. Blodsockret styr insulinet, och ett stabilt blodsocker brukar ge jämnare energi och mindre sötsug. Regelbundna måltider med protein, fibrer och bra fetter är en god grund. Sömn och återhämtning påverkar kortisolet – och kortisolet påverkar i sin tur sömnen. Små förändringar i vardagen kan därför göra stor skillnad över tid.
Att testa hormonerna
Vill du veta mer om hur just dina hormoner ser ut kan ett DUTCH-test ge en detaljerad bild av bland annat kortisol, östrogen, progesteron och testosteron och hur de varierar över dygnet. Du tar provet hemma, och sedan går vi igenom resultatet tillsammans och lägger en plan. Läs mer om våra hälsotester.
Viktigt: Sköldkörteln och blodsockret kan och bör kontrolleras inom vården om du misstänker problem. Har du kraftiga eller nya besvär ska du alltid vända dig till vården – våra tester är ett komplement, aldrig en ersättning.
Lär dig mer i kursen Mat & Hormoner
I kursen Mat & Hormoner går Agneta igenom de sju hormonerna och hur maten påverkar dem – 21 dagars hormon-reset med fyra träffar via Zoom. Nästa kurs startar 1 november.