Funderar du på att prova hypnos men undrar vad som faktiskt händer när du sitter där i stolen? Här berättar jag, Agneta Wennerbo, hur en session går till hos mig – steg för steg, från första samtalet till att du går ut genom dörren igen.
1. Vi börjar med ett samtal
Jag börjar alltid med att prata med dig. Dels för att förstå vad vi ska arbeta med, dels för att lära känna dina inre bilder – hur du ser, hör och känner saker inom dig. De bilderna tar jag sedan med mig in i hypnosen och återberättar för dig när du är avslappnad. På så sätt utgår allt vi gör från just din inre värld.
2. Du landar i kroppen
Jag sätter på lugn musik, och du får blunda och gå in i din kropp. Sedan berättar jag en saga, eller något som du själv har upplevt, och låter kroppen slappna av djupare och djupare. Du hör allt som sägs och är medveten hela tiden – det är uppmärksamheten som vänds inåt, inte medvetandet som stängs av.
3. Vi närmar oss det du vill förändra
När du är djupt avslappnad får du se de inre bilderna av det vi ska arbeta med. Jag väljer teknik efter just din problematik och använder mig bland annat av NLP. Teknikerna gör att vi kan närma oss det som är svårt på ett lugnt sätt, så att du inte behöver gå in i obehaget.
4. Vi upprepar tills det känns lätt
Vi går igenom det flera gånger. För att veta hur du har det ställer jag ja- eller nej-frågor, och du svarar genom att lyfta ett finger. Så kan vi kommunicera utan att du behöver prata eller lämna avslappningen – och vi fortsätter tills du signalerar att obehaget har släppt.
5. Vi stärker dig
Därefter får du visualisera dig själv inifrån – se, höra och känna hur det är att vara du, trygg och stark, i det som tidigare var svårt. Det bygger upp en ny inre bild som du kan gå tillbaka till.
6. Tillbaka till vardagen
När arbetet är klart tar jag lugnt upp dig ur hypnosen. Du öppnar ögonen, sträcker på dig och är vaken och klar. Många beskriver känslan efteråt som att ha vilat djupt.
7. Vi pratar om det du varit med om
Efteråt pratar vi om hur det kändes. Jag går igenom det vi arbetat med och de bilder du såg, och förklarar vilka tekniker jag använde och varför. Då förstår du vad som hänt, och det blir lättare att ta med sig förändringen in i vardagen. Hur snabbt förändringen märks skiljer sig mellan olika personer, och ibland behövs fler än en session.
Vanliga frågor
Måste jag tro på hypnos för att det ska fungera? Nej. Det räcker att du är nyfiken och villig att prova.
Vad händer om jag inte kan slappna av? Det är vanligt att vara lite spänd första gången. Det gör inget – vi tar det i din takt, och det blir lättare för varje gång.
Vad är NLP? NLP, neurolingvistisk programmering (Neuro-Linguistic Programming), är en samling metoder som utgår från hur våra tankar, vårt språk och våra inre bilder påverkar hur vi känner och agerar.
Tänk om jag undrar om jag ens var hypnotiserad? Den känslan är helt normal. Hypnos känns ofta mer vardagligt än man tror – som ett djupt, stilla lugn snarare än något dramatiskt.
Vill du boka en session?
Jag tar emot för enskilda hypnossessioner både på Kungsholmen i Stockholm, nära Fridhemsplan, och på Friskhuset i Nynäshamn. En session kostar 1 290 kr. Vill du hellre gå i grupp finns kursen Mental styrka, där mental träning med hypnos kombineras med individuell uppföljning.