Många är nyfikna på hypnos men också lite tveksamma. Kanske har du sett en scenshow där någon kacklar som en höna – och undrar om det är så det går till. Det är det inte. Här reder vi ut vad hypnos faktiskt är, och vad det inte är.
Vad är hypnos?
Hypnos är ett naturligt tillstånd av djup avslappning och fokuserad uppmärksamhet. Du har varit där många gånger utan att tänka på det – när du är helt uppslukad av en bok, när du kör en välbekant väg och plötsligt är framme, eller i stunden precis innan du somnar. I hypnos riktas uppmärksamheten inåt, kroppen slappnar av och det blir lättare att arbeta med tankar, inre bilder och känslor.
Myt 1: Man sover under hypnos
Nej. Även om du ser avslappnad ut är du vaken och medveten hela tiden. De flesta hör allt som sägs och minns efteråt vad som hände.
Myt 2: Man tappar kontrollen
Du bestämmer själv hela tiden. Ingen kan få dig att göra något som går emot dina värderingar, och du kan när som helst öppna ögonen och avbryta. Hypnos bygger på samarbete – det är snarare du som lär dig styra din egen uppmärksamhet.
Myt 3: Bara vissa går att hypnotisera
De flesta kan komma in i ett hypnotiskt tillstånd. Det handlar mindre om att vara lättpåverkad och mer om att vara nyfiken och villig att släppa taget en stund. Som med allt annat blir det lättare ju mer du övar.
Myt 4: Man kan fastna i hypnos
Det går inte. Om ingen guidade dig tillbaka skulle du antingen öppna ögonen av dig själv eller glida över i vanlig sömn och vakna som vanligt.
Myt 5: Scenhypnos och terapeutisk hypnos är samma sak
Scenhypnos är underhållning, där deltagarna ofta har valts ut för att de gärna vill vara med i showen. I hypnos som verktyg för mental träning är målet ett helt annat: att hjälpa dig varva ner, förstå dina reaktioner och göra förändringar som du själv vill göra.
Myt 6: Hypnos är något mystiskt
Hypnos har studerats i mer än hundra år och används i dag bland annat inom idrottens mentala träning. Det är inga konstigheter – bara ett sätt att ta vara på hjärnans egen förmåga till fokus och avslappning.
Vad kan hypnos användas till?
Många använder hypnos och mental träning för att hantera stress, släppa rädslor, bryta gamla vanor eller komma närmare ett mål de har satt upp. Hypnos ersätter inte vård – har du en sjukdom eller mår psykiskt dåligt är det viktigt att du också har kontakt med vården.
Vill du prova?
Hos Fridens Hälsa leder Agneta Wennerbo kurser i mental träning med hypnos, både via Zoom och på plats, och tar även emot för enskilda sessioner. Läs mer om kursen Mental styrka eller se alla våra kurser, yogapass och retreats.